遺伝子検査でわかる、あなたに『合う』サプリメント選びのヒント～体質を知って賢く健康管理～
はじめに
健康のためにサプリメントに関心をお持ちの方は多いのではないでしょうか。ドラッグストアやインターネットにはたくさんの種類のサプリメントがあり、「どれを選んだら良いのか迷ってしまう」という方もいらっしゃるかもしれません。
ご自身の体質に合ったサプリメントを見つけることは、効率的な健康管理につながる可能性を秘めています。しかし、「自分の体質は、一体どうやって知れば良いのだろう？」と思われるかもしれません。
実は、ご自身の「遺伝子（いでんし）」の情報が、体質を知り、あなたに『合う』サプリメント選びのヒントになることがあります。
この記事では、遺伝子検査でわかる体質とサプリメント選びの関係について、専門用語を使わずに分かりやすくご説明します。
遺伝子とサプリメントの関係って？
私たちの体は、一人ひとり異なります。例えば、「たくさん食べても太りにくい人がいる」「特定の栄養素を体に取り込みやすい、あるいは苦手な人がいる」といった違いは、生まれ持った体質によるものが大きいと考えられています。この体質のベースになっているのが、「遺伝子」の情報です。
遺伝子は、私たちの体の設計図のようなものです。髪の色や目の色だけでなく、食べたものを分解したり、必要な栄養素を体に取り込んだり、体に不要なものを体の外へ出したりする働きにも関わっています。
サプリメントは、食事だけでは不足しがちな栄養素や、特定の働きを持つ成分を手軽に補うために利用されます。しかし、どんなに良い成分が含まれていても、ご自身の体がその成分をうまく利用できる体質でなければ、期待したような実感が得られないこともあります。
ここで遺伝子検査が役立ちます。遺伝子検査でご自身の体質傾向を知ることで、「どんな栄養素が体質的に不足しやすいか」「特定の成分に体がどのように反応しやすいか」といったヒントが得られるのです。このヒントをもとに、ご自身の体質に合ったサプリメントを選びやすくなる、というわけです。
遺伝子検査で、どんな体質傾向がわかるの？（サプリメントとの関連）
遺伝子検査では、様々な体質傾向を知ることができますが、特にサプリメント選びのヒントにつながるものとして、以下のような例が挙げられます。
- 特定の栄養素の吸収や代謝に関わる体質: 例えば、ビタミンB群や一部のミネラルなど、特定の栄養素を体に取り込んだり（吸収）、体の中で利用したり（代謝）する効率に関わる遺伝子があります。これらの働きが苦手な傾向がある体質だと分かれば、その栄養素を意識的に摂る、あるいはサプリメントで補うことを検討するヒントになります。
- 成分に対する感受性に関わる体質: 例えば、カフェインを体から分解して外に出すスピードに関わる遺伝子などがあります。カフェインの分解が遅い体質だと分かれば、カフェインを含むサプリメント（ダイエット目的のものや、集中力向上をうたうものなど）を摂る際には、量に注意したり避けるようにしたりといった判断のヒントになります。
- 体の「酸化」や「糖化」に関わる体質: 「酸化（さんか）」や「糖化（とうか）」は、体の老化に関わるとされる現象です。これらの体の働きをサポートする酵素（こうそ：体の中の化学反応を助ける物質）の働きに関わる遺伝子を調べることで、ご自身の体が酸化や糖化に対してどのような傾向があるかを知るヒントが得られます。この結果に応じて、抗酸化作用（こうさんかさよう）や抗糖化作用（こうとうかさよう）が期待される成分を含むサプリメントを検討することも考えられます。
これらの体質傾向は、あくまで一例です。遺伝子検査の種類によって調べられる項目は異なります。ご自身の健康の気になる点に合わせて、どのような項目が調べられる検査キットが良いかを選ぶと良いでしょう。
遺伝子検査の結果をサプリメント選びにどう活かす？具体的なヒント
遺伝子検査でご自身の体質傾向が分かったら、それをサプリメント選びにどのように役立てることができるのでしょうか。具体的なヒントをいくつかご紹介します。
ヒント1：不足しがちな栄養素を特定する
例えば、遺伝子検査の結果、「特定のビタミンの吸収が効率的ではない体質傾向にある」と分かったとします。このような場合、通常の食事だけではそのビタミンが不足しがちになる可能性があります。そこで、そのビタミンを補うためのサプリメントを積極的に選ぶ、という考え方ができます。もちろん、まずは食事からの摂取を心がけることが大切ですが、補う必要がある場合にどの栄養素を選ぶべきかのヒントになります。
ヒント2：摂りすぎに注意したい成分を把握する
カフェインの例のように、特定の成分に対して体が敏感に反応しやすい体質傾向があることが分かった場合、その成分を含むサプリメントは避ける、あるいは少量から試す、といった判断ができます。ご自身の体に合わない可能性のある成分を避けることで、より安全にサプリメントを利用することにつながります。
ヒント3：目的に合ったサプリメント選びに活用する
「美容のために特定の成分を摂りたい」「活動的な毎日を送るためにエネルギーをサポートする成分を摂りたい」など、サプリメントを摂る目的は様々です。ご自身の体質傾向（例えば、お肌の健康に関わる体質や、エネルギー代謝に関わる体質など）を知ることで、より目的に合った成分を選ぶための参考にすることができます。
【大切な注意点】
遺伝子検査の結果は、あくまで「体質の傾向」を示すものであり、病気の診断をするものではありません。また、サプリメントは、あくまで食事を補うためのものであり、バランスの取れた食事や規則正しい生活が基本であることを忘れないでください。
遺伝子検査の結果やサプリメントについて疑問がある場合、特に現在何かご病気で治療中の方や、他に薬を服用されている方は、必ず医師や薬剤師、または管理栄養士などの専門家にご相談ください。自己判断だけでサプリメントを始めることや、薬の代わりにサプリメントを使用することは大変危険です。
まとめ
遺伝子検査は、ご自身の生まれ持った体質傾向を知るための一つの方法です。体質を知ることは、日々の食事や運動だけでなく、サプリメント選びにおいてもあなただけの『合う』ものを見つけるための大切なヒントとなります。
たくさんのサプリメントの中から、闇雲に選ぶのではなく、ご自身の体のことを少しでも理解した上で選ぶことは、より賢く健康管理に取り組むための一歩と言えるでしょう。
ただし、遺伝子検査の結果やサプリメントの利用については、あくまでご自身の健康管理をサポートする情報の一つとして捉え、必ず専門家の意見も聞きながら、安心・安全に取り組んでいくことが大切です。
この記事が、あなたらしい健康づくりのヒントとなれば幸いです。